Nghiện TikTok là gì và vì sao ngày càng nhiều trẻ em, thanh thiếu niên dành hàng giờ mỗi ngày để lướt những video ngắn mà không thể dừng lại? Thực tế, TikTok không chỉ là một ứng dụng giải trí mà còn được thiết kế với thuật toán thông minh, liên tục đề xuất những nội dung phù hợp với sở thích của người dùng, khiến trẻ dễ bị cuốn vào thế giới ảo và dần hình thành sự lệ thuộc. Nếu không được phát hiện và định hướng kịp thời, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến việc học tập, sức khỏe tinh thần, các mối quan hệ và sự phát triển toàn diện của trẻ.
Trong bài viết này, hocvienmtt.vn sẽ giúp cha mẹ hiểu rõ nghiện TikTok là gì, nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết, hậu quả và đặc biệt là những giải pháp hiệu quả giúp con từng bước giảm sự phụ thuộc vào TikTok một cách bền vững.
1. Nghiện Tiktok là gì? Vì sao TikTok ngày càng phổ biến ở giới trẻ hiện nay?
Nghiện TikTok là tình trạng người dùng sử dụng ứng dụng với tần suất và thời lượng quá mức, dần mất khả năng kiểm soát hành vi sử dụng dù biết việc lướt TikTok đang ảnh hưởng đến học tập, công việc, sức khỏe hoặc các mối quan hệ. Ban đầu, trẻ có thể chỉ sử dụng TikTok để giải trí trong thời gian ngắn, nhưng theo thời gian, việc mở ứng dụng trở thành một thói quen khó từ bỏ.
Nhiều em dành hàng giờ mỗi ngày để xem video, thường xuyên trì hoãn việc học, thức khuya hoặc cảm thấy bứt rứt khi không được sử dụng điện thoại. Đây được xem là một biểu hiện của sự lệ thuộc vào mạng xã hội và đang trở thành vấn đề được nhiều chuyên gia giáo dục, tâm lý quan tâm.
Trong những năm gần đây, TikTok là một trong những nền tảng mạng xã hội phát triển nhanh nhất thế giới. Theo dữ liệu từ DataReportal, đầu năm 2025 TikTok có khoảng 1,6 tỷ người dùng hoạt động hằng tháng trên toàn cầu và là một trong những ứng dụng có thời gian sử dụng trung bình cao nhất hiện nay. Tại Việt Nam, TikTok cũng nằm trong nhóm mạng xã hội phổ biến nhất, đặc biệt ở nhóm trẻ em, thanh thiếu niên và người trẻ, với hàng chục triệu người dùng thường xuyên.
Sức hút của TikTok đến từ mô hình video ngắn kết hợp hình ảnh, âm thanh và hiệu ứng sinh động, giúp người dùng dễ dàng tiếp nhận thông tin chỉ trong vài chục giây. Kho nội dung phong phú trải dài từ giải trí, âm nhạc, giáo dục, thể thao, ẩm thực đến chia sẻ kỹ năng sống, cùng khả năng sáng tạo nội dung đơn giản đã khiến TikTok trở thành nền tảng được nhiều bạn trẻ lựa chọn để giải trí, học hỏi và kết nối với cộng đồng.
Bên cạnh đó, TikTok liên tục cập nhật các xu hướng (trend), thử thách và tính năng mới, tạo nên môi trường tương tác sôi động. Người dùng không chỉ xem video mà còn có thể tự sản xuất nội dung, chia sẻ quan điểm và tham gia các cộng đồng có cùng sở thích. Chính những đặc điểm này đã góp phần giúp TikTok duy trì sức hút mạnh mẽ và ngày càng phổ biến trong giới trẻ.
Tuy nhiên, cũng vì mức độ phổ biến và thời gian sử dụng ngày càng tăng, nhiều nghiên cứu và chuyên gia bắt đầu cảnh báo về tình trạng trẻ em, thanh thiếu niên dành quá nhiều thời gian cho nền tảng này. Khi việc sử dụng TikTok vượt quá nhu cầu giải trí thông thường và trở thành thói quen khó kiểm soát, nguy cơ hình thành sự lệ thuộc sẽ ngày càng cao.
XEM THÊM: Thực trạng nghiện mạng xã hội hiện nay: Con số đáng báo động
2. Dấu hiệu nghiện TikTok cha mẹ không nên bỏ qua
Không phải trẻ nào thích xem TikTok cũng đã nghiện. Tuy nhiên, nếu con ngày càng dành nhiều thời gian cho ứng dụng này và xuất hiện những biểu hiện bất thường trong thói quen sử dụng điện thoại, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu sẽ giúp gia đình có biện pháp đồng hành phù hợp trước khi tình trạng lệ thuộc trở nên nghiêm trọng hơn.
Cha mẹ có thể nhận biết trẻ nghiện TikTok thông qua những dấu hiệu sau:
- Dành quá nhiều thời gian lướt TikTok, có thể xem hàng giờ liên tục mà không nhận ra thời gian trôi qua.
- Luôn mở TikTok mỗi khi có thời gian rảnh, ngay sau khi thức dậy, trước khi đi ngủ hoặc trong lúc ăn uống, nghỉ ngơi.
- Khó dừng lại dù đã tự nhắc nhở hoặc được cha mẹ nhắc, thường nói “xem thêm một video nữa” nhưng tiếp tục lướt không ngừng.
- Thường xuyên cầm điện thoại bên mình và liên tục kiểm tra TikTok để xem có nội dung mới hay không.
- Cáu gắt, khó chịu hoặc phản ứng tiêu cực khi bị yêu cầu tắt TikTok, giới hạn thời gian sử dụng hoặc thu điện thoại.
- Liên tục nhắc đến các video, xu hướng (trend), thần tượng hoặc nhà sáng tạo nội dung trên TikTok trong các cuộc trò chuyện.
- Ưu tiên xem TikTok hơn những hoạt động thường ngày, luôn lựa chọn cầm điện thoại thay vì tham gia các hoạt động khác.
Nếu trẻ xuất hiện nhiều dấu hiệu trên cùng lúc và kéo dài trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần, cha mẹ không nên xem nhẹ. Đây có thể là tín hiệu cho thấy con đang dần lệ thuộc vào TikTok và cần được định hướng, đồng hành đúng cách thay vì chỉ cấm đoán hoặc kiểm soát.
3. Nguyên nhân nghiện Tiktok phổ biến ở trẻ em và thanh thiếu niên
Để giúp con cai nghiện TikTok hiệu quả, cha mẹ cần hiểu rằng việc trẻ dành quá nhiều thời gian cho ứng dụng này không đơn thuần xuất phát từ sở thích giải trí. Đằng sau đó là nhiều yếu tố liên quan đến công nghệ, tâm lý và môi trường sống. Khi hiểu đúng nguyên nhân, cha mẹ sẽ dễ dàng lựa chọn cách đồng hành phù hợp thay vì chỉ cấm đoán hoặc tịch thu điện thoại.
Một số nguyên nhân phổ biến khiến trẻ dễ nghiện TikTok gồm:
- Thuật toán đề xuất nội dung thông minh khiến trẻ liên tục được xem những video đúng với sở thích, càng xem càng khó dừng lại.
- Video ngắn, nội dung hấp dẫn và cuộn vô hạn tạo cảm giác giải trí liên tục, khiến trẻ dễ mất kiểm soát thời gian sử dụng.
- Muốn theo kịp bạn bè và các xu hướng (trend) để không bị lạc lõng trong các cuộc trò chuyện hoặc trên mạng xã hội.
- Thiếu hoạt động vui chơi và kết nối ngoài đời, khiến TikTok trở thành lựa chọn giải trí quen thuộc mỗi khi rảnh rỗi.
- Áp lực học tập, cảm xúc hoặc sự cô đơn, khiến nhiều trẻ tìm đến TikTok như một cách tạm quên đi những căng thẳng trong cuộc sống.
- Thiếu sự đồng hành và kết nối từ gia đình, khiến trẻ có xu hướng tìm kiếm niềm vui, sự quan tâm hoặc cảm giác được thuộc về trên không gian mạng.
Trên thực tế, mỗi trẻ sẽ có những nguyên nhân khác nhau và thường không chỉ xuất phát từ một yếu tố duy nhất. Vì vậy, nếu muốn giúp con thay đổi một cách bền vững, cha mẹ cần hiểu đúng gốc rễ của vấn đề thay vì chỉ tập trung vào việc hạn chế thời gian sử dụng điện thoại.
Nếu cha mẹ muốn tìm hiểu chi tiết từng nguyên nhân cũng như cơ chế khiến trẻ ngày càng khó rời TikTok, hãy xem thêm bài viết: Nguyên nhân nghiện TikTok: Vì sao bạn lướt mãi mà không dừng lại?
4. Hậu quả của nghiện TikTok đối với trẻ em và thanh thiếu niên
Nhiều cha mẹ cho rằng việc con dành nhiều thời gian xem TikTok chỉ là một hình thức giải trí và sẽ tự thay đổi khi lớn lên. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài, TikTok không chỉ lấy đi thời gian mà còn ảnh hưởng đến quá trình học tập, sức khỏe, cảm xúc và sự phát triển toàn diện của trẻ.
Dưới đây là những hậu quả phổ biến mà cha mẹ cần đặc biệt lưu ý.
4.1 Giảm khả năng tập trung và sa sút kết quả học tập
Việc liên tục xem các video ngắn và có thói quen lướt, bỏ qua những video mở đầu không thú vị và xem tiếp khiến não bộ dần quen với việc tiếp nhận thông tin nhanh, ngắn và thay đổi liên tục.
Theo thời gian, bạn sẽ khó kiên nhẫn với những nội dung dài hoặc cần sự tập trung cao như học tập, đọc sách hay làm việc. Khi não bộ luôn bị kích thích bởi nội dung mới trong thời gian ngắn (thường dưới 60 giây/video), khả năng chú ý sẽ bị suy giảm rõ rệt. Jessica Griffin – Phó Giáo sư Tâm thần học và Nhi khoa tại Đại học Massachusetts, từng chia sẻ rằng việc sử dụng TikTok trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ.
4.2 Rối loạn giấc ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe
Nhiều trẻ có thói quen sử dụng TikTok trước khi đi ngủ và khó dừng lại đúng giờ. Việc thức khuya kéo dài khiến trẻ ngủ không đủ giấc, mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm khả năng ghi nhớ, học tập vào ngày hôm sau. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ đều có thể bị ảnh hưởng
4.3 Gia tăng sự lệ thuộc về cảm xúc
Khi TikTok trở thành cách giải trí hoặc giải tỏa cảm xúc quen thuộc, trẻ sẽ dễ phụ thuộc vào ứng dụng này mỗi khi buồn chán, căng thẳng hoặc cô đơn. Lâu dần, trẻ gặp khó khăn trong việc tự điều chỉnh cảm xúc và có xu hướng tìm đến điện thoại mỗi khi đối mặt với áp lực.
4.4 Giảm kết nối với gia đình và các mối quan hệ ngoài đời
Dành quá nhiều thời gian cho TikTok khiến trẻ ít trò chuyện với cha mẹ, hạn chế tham gia các hoạt động gia đình và giảm hứng thú với việc gặp gỡ bạn bè ngoài đời thực. Khi dành phần lớn thời gian cho thế giới ảo, trẻ sẽ có ít cơ hội hoc kỹ năng sống, kỹ năng giao tiếp, khả năng lắng nghe, hợp tác và xử lý các tình huống trong cuộc sống. Nếu tình trạng này kéo dài, trẻ có thể dần thu mình, khó xây dựng những mối quan hệ tích cực và thiếu sự gắn kết với gia đình cũng như cộng đồng.
4.5 Dễ tiếp cận nội dung độc hại và bị ảnh hưởng bởi xu hướng tiêu cực
Không phải mọi nội dung trên TikTok đều phù hợp với trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu thiếu sự định hướng từ gia đình, trẻ có thể tiếp xúc với thông tin sai lệch, các trào lưu nguy hiểm hoặc những nội dung không phù hợp với lứa tuổi. Việc tiếp nhận những thông tin này trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến nhận thức, hành vi và giá trị sống của trẻ.
Những hậu quả trên thường không xuất hiện ngay lập tức mà tích lũy theo thời gian. Vì vậy, cha mẹ càng nhận biết sớm và đồng hành cùng con, khả năng giúp trẻ giảm sự lệ thuộc vào TikTok và xây dựng những thói quen lành mạnh sẽ càng cao.
5. 10 cách cai nghiện TikTok hiệu quả và bền vững cho con
Không có một phương pháp nào có thể giúp trẻ cai nghiện TikTok chỉ sau vài ngày. Cũng không có ứng dụng hay phần mềm nào có thể thay thế vai trò của cha mẹ trong quá trình đồng hành cùng con. Thực tế, việc giúp trẻ giảm sự lệ thuộc vào TikTok là một hành trình cần sự kiên nhẫn, thấu hiểu và những phương pháp phù hợp với tâm lý của từng độ tuổi.
5.1 Nhận diện mức độ nghiện TikTok của
Trước khi tìm cách giúp con thay đổi, cha mẹ cần xác định rõ con đang sử dụng TikTok ở mức độ nào. Bạn có thể dễ dàng kiểm tra ngay trong ứng dụng TikTok bằng các bước sau:
- Bước 1: Truy cập TikTok, vào mục Hồ sơ ở góc dưới bên phải
- Bước 2: Nhấn vào biểu tượng 3 dấu gạch ngang, chọn Cài đặt và quyền riêng tư
- Bước 3: Chọn mục Sức khỏe kỹ thuật số
Tại đây, TikTok sẽ cung cấp cho bạn những dữ liệu chi tiết về tổng thời gian sử dụng mỗi ngày, thời gian sử dụng ban ngày và ban đêm và số lần mở ứng dụng trong ngày. Những con số này sẽ giúp bạn nhận ra mức độ sử dụng thực tế, từ đó có cơ sở để điều chỉnh hợp lý hơn. Khi hiểu đúng thực trạng, cha mẹ sẽ lựa chọn được cách đồng hành phù hợp thay vì áp dụng những biện pháp quá cứng nhắc hoặc cực đoan.
5.2 Không cấm đoán hay tịch thu điện thoại một cách cực đoan
Nhiều cha mẹ cho rằng chỉ cần thu điện thoại hoặc cấm con sử dụng TikTok là vấn đề sẽ được giải quyết. Tuy nhiên, điều này thường chỉ mang lại hiệu quả tạm thời, thậm chí còn khiến trẻ phản kháng, nói dối hoặc tìm cách sử dụng điện thoại khi không có người lớn bên cạnh. Thay vì đối đầu, cha mẹ nên giải thích để con hiểu tác hại của việc sử dụng TikTok quá mức và cùng con thống nhất lộ trình giảm dần thời gian sử dụng.
5.3 Thiết lập quy tắc sử dụng
Cha mẹ nên cùng con xây dựng những quy định rõ ràng như thời gian được sử dụng điện thoại mỗi ngày, không dùng điện thoại trong bữa ăn, trước giờ đi ngủ hoặc khi học tập. Quan trọng hơn, các quy tắc này cần được thực hiện nhất quán bởi tất cả các thành viên trong gia đình để trẻ cảm thấy công bằng và dễ hợp tác hơn.
5.4 Thay thế TikTok bằng các hoạt động tích cực
Muốn trẻ giảm thời gian lướt TikTok, cha mẹ cần giúp con tìm thấy niềm vui ở những hoạt động khác như đọc sách, chơi thể thao, học nhạc, vẽ tranh, tham gia câu lạc bộ hoặc các hoạt động trải nghiệm ngoài trời. Khi cuộc sống của trẻ có nhiều trải nghiệm thú vị, nhu cầu tìm kiếm niềm vui trên thế giới ảo cũng sẽ giảm đi một cách tự nhiên.
- Đọc sách: Mỗi ngày đọc vài trang sách, không cần nhiều nhưng có đọc để mở mang tri thức và tầm hiểu biết.
- Học ngoại ngữ: Trau dồi ngoại ngữ hàng ngày bằng cách đọc sách chuyên môn, luyện nghe qua các trang web học tập. Bạn thích lĩnh vực nào thì hãy tìm trên Youtube các video về lĩnh vực đó để rèn kỹ năng nghe. Có thể cùng rủ bạn tập trao đổi bằng ngoại ngữ để luyện khả năng nói.
- Vận động: Hãy ra ngoài nhiều hơn, tiếp xúc với thiên nhiên, hít thở không khí, đón ánh nắng mặt trời để được tiếp thêm năng lượng. Tăng cường vận động, chọn một môn thể thao để bạn thuận tiện tập luyện đều đặn. Trái với dopamine hại khi lướt mạng xã hội, dopamine tiết ra khi tập luyện vừa giúp tăng hứng khởi, giảm trầm cảm vừa tăng cường sự tập trung.
- Giao lưu, kết nối: Nhu cầu được chia sẻ, thuộc về một nhóm là một trong những nhu cầu cơ bản của con người. Vậy thì hãy đi gặp gỡ bạn bè, trò chuyện trực tiếp thay vì ngồi trong nhà nhắn tin. Chỉ có gặp mặt ta mới thấy được cảm xúc của nhau, nghe được tiếng cười, tiếng nói sống động.
Nhiều trẻ nghiện TikTok không đơn thuần vì thích giải trí, mà sâu xa là do các em cảm thấy cô đơn trong chính cuộc sống của mình. Khi thường xuyên phải nghe những lời chỉ trích, la mắng hoặc không được lắng nghe, trẻ dễ tìm đến mạng xã hội như một nơi để “trốn tránh” và tìm kiếm niềm vui tạm thời.
5.5 Dành nhiều thời gian kết nối và lắng nghe con hơn
Điều nhiều trẻ cần không phải là một chiếc điện thoại, mà là sự quan tâm và đồng hành từ cha mẹ. Hãy dành thời gian trò chuyện với con mỗi ngày, cùng con ăn cơm, đi dạo, chơi thể thao hoặc đơn giản là lắng nghe những câu chuyện con muốn chia sẻ. Khi cảm thấy được yêu thương và thấu hiểu, trẻ sẽ ít có xu hướng tìm kiếm sự bù đắp từ TikTok hay các nền tảng mạng xã hội khác.
5.6 Giúp con học cách quản lý cảm xúc
Nhiều trẻ tìm đến TikTok khi cảm thấy buồn chán, áp lực hoặc cô đơn. Vì vậy, thay vì chỉ kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại, cha mẹ hãy giúp con học cách nhận diện và bày tỏ cảm xúc của mình, đồng thời hướng dẫn con những phương pháp giải tỏa căng thẳng lành mạnh như vận động, đọc sách, viết nhật ký hoặc trò chuyện với người thân.
5.7 Đồng hành giúp con xây dựng mục tiêu và động lực phát triển bản thân
Một đứa trẻ có mục tiêu rõ ràng sẽ ít dành toàn bộ thời gian cho thế giới ảo. Cha mẹ có thể cùng con xác định định hướng học tập, những mục tiêu phù hợp với độ tuổi như cải thiện kết quả học tập, học một kỹ năng mới, rèn luyện thể thao hoặc theo đuổi một sở thích tích cực. Khi có động lực phát triển bản thân, trẻ sẽ chủ động cân bằng thời gian giữa học tập, vui chơi và sử dụng mạng xã hội.
5.8 Cha mẹ cần làm gương trong việc sử dụng điện thoại
Trẻ học rất nhiều từ hành vi của cha mẹ. Nếu người lớn thường xuyên cầm điện thoại trong bữa ăn, khi trò chuyện hoặc dành quá nhiều thời gian cho mạng xã hội, sẽ rất khó thuyết phục con thay đổi. Muốn con sử dụng thiết bị điện tử có chừng mực, cha mẹ cũng cần trở thành tấm gương về cách sử dụng công nghệ một cách lành mạnh.
5.9 Kiên nhẫn với con
Thay đổi một thói quen đã hình thành trong thời gian dài không thể diễn ra chỉ sau vài ngày. Trong quá trình đồng hành, sẽ có lúc trẻ tái sử dụng TikTok nhiều hơn hoặc chưa thực hiện tốt những quy định đã đặt ra. Thay vì trách mắng hay thất vọng, cha mẹ hãy ghi nhận những tiến bộ nhỏ của con, động viên kịp thời và kiên trì điều chỉnh từng bước để giúp trẻ hình thành những thói quen tích cực.
5.10 Minh Trí Thành đồng hành cùng cha mẹ giúp con cai nghiện TikTok
Muốn trẻ thực sự giảm sự lệ thuộc vào TikTok, cha mẹ cần hiểu những nhu cầu cảm xúc, tâm lý và các yếu tố khiến con tìm đến thế giới ảo. Khi gốc rễ của vấn đề được tháo gỡ, việc giảm thời gian sử dụng TikTok sẽ trở nên nhẹ nhàng và bền vững hơn rất nhiều.
Với mong muốn đồng hành cùng các gia đình trong thời đại số, Học viện Minh Trí Thành thường xuyên tổ chức các chương trình chia sẻ miễn phí dành cho cha mẹ. Tại đây, phụ huynh sẽ được Thạc sĩ Tâm lý, Thạc sĩ Khoa học Giáo dục – cô Nguyễn Thị Lanh cùng đội ngũ chuyên gia chia sẻ về nguyên nhân khiến trẻ lệ thuộc vào TikTok, điện thoại và mạng xã hội; đồng thời hướng dẫn những phương pháp thực tế giúp cha mẹ tăng cường kết nối với con, định hướng học tập, xây dựng mục tiêu sống và hình thành những thói quen tích cực ngay trong gia đình.
Nếu cha mẹ đang lo lắng vì con dành quá nhiều thời gian cho TikTok, mất tập trung trong học tập, ít giao tiếp với gia đình hoặc ngày càng phụ thuộc vào điện thoại, đừng bỏ lỡ cơ hội tham gia chương trình chia sẻ miễn phí của Minh Trí Thành. Chương trình sẽ giúp cha mẹ hiểu đúng gốc rễ của vấn đề, được giải đáp những băn khoăn trong quá trình nuôi dạy con và trang bị những giải pháp thiết thực để đồng hành cùng con một cách hiệu quả và bền vững.
Một thay đổi nhỏ trong cách cha mẹ thấu hiểu và đồng hành hôm nay có thể trở thành bước ngoặt lớn, giúp con từng bước rời xa sự lệ thuộc vào TikTok, phát triển kỹ năng sống, xây dựng động lực học tập và tự tin trưởng thành trong tương lai.
Nghiện TikTok đang trở thành một vấn đề đáng báo động, đồng thời cũng gióng lên hồi chuông về sự kết nối trong gia đình. Thực tế này cho thấy nhiều trẻ em tuy đủ đầy vật chất nhưng lại thiếu sự quan tâm và thấu hiểu từ cha mẹ. Vì vậy, thay vì chỉ tìm cách cai TikTok cho con, điều quan trọng hơn là cha mẹ cần dành thời gian lắng nghe, đồng hành và gắn kết. Đây mới chính là giải pháp bền vững giúp trẻ dần rời xa thế giới ảo.
Đăng ký tham gia chương trình miễn phí ngay tại: https://sukien.minhtrithanh.com/truyenthong?utm_source=hocvienmtt
Thông tin liên hệ:
Công ty Cổ phần Học viện Minh Trí Thành:
Website: https://hocvienmtt.vn/
Fanpage: https://www.facebook.com/congtyminhtrithanh/
Group cộng đồng: https://www.facebook.com/groups/conguyenthilanhminhtrithanh
YouTube Cô Lanh: https://www.youtube.com/@NguyenThiLanh
Youtube Minh Trí Thành: https://www.youtube.com/@minhtrithanhtv
TikTok: https://www.tiktok.com/@mrslanh
Trụ sở: Tầng 4, Tòa nhà thương mại Parkview, đường Huyền Quang, Phường Võ Cường, Tỉnh Bắc Ninh
Chi nhánh Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà N01-T3 khu Ngoại giao đoàn, đường Hoàng Minh Thảo, P. Xuân Đỉnh, TP. Hà Nội
Văn phòng TP.HCM: Tầng 3, tòa nhà Intan, 97 Nguyễn Văn Trỗi, Phường Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 091 218 1219 – 092 317 6789
